营养师盘点排名前6 的错误早餐方式 让你越吃越胖

来源 :京都资讯?? 2017-06-08 01:55??编辑 : 张庆华 ??人气 :

导读 :   错误早餐方式Top1 :不吃早餐   不吃早餐 ,能量和营养素摄入不足 ,容易导致缺铁性贫血 、营养不良等症状 。此外 ,不吃早餐 ,到吃午餐时饥不择食 ,容易能量摄入过多 ,从而在体内转化为脂肪 ,增加肥胖风险 。    错误早餐方式Top2 :吃自助早餐   早餐最好不要选择吃自

  错误早餐方式Top1 :不吃早餐

  不吃早餐 ,能量和营养素摄入不足 ,容易导致缺铁性贫血 、营养不良等症状 。此外 ,不吃早餐 ,到吃午餐时饥不择食 ,容易能量摄入过多 ,从而在体内转化为脂肪 ,增加肥胖风险 。

  错误早餐方式Top2 :吃自助早餐

  早餐最好不要选择吃自助餐 ,因为人体经过一夜 的休息 ,肚子空空 。丰盛 的自助餐很容易就让人吃撑了 ,而且你往往拒绝不了甜甜圈 、水果鸡尾酒等食物 。相反 ,早餐简单地吃些蛋制品 、燕麦片 、水果和牛奶 ,方便又健康 。

  错误早餐方式Top3 :喝鲜榨果汁

  当您早晨用家里 的搅拌机榨果汁时 ,请记住 ,这个过程中会使水果中 的维生素 、矿物质和纤维素大量流失 。相反 ,一杯水和一个水果来代替果汁 ,不但能补充足够 的营养物质 ,还可以帮助你减少卡路里 。

  错误早餐方式Top4 :摄入高热量食物

  诱人 的甜甜圈和松饼 、薯条 、汉堡这些高热量食物 ,早餐千万不能吃 。不但容易让人肥胖 ,早餐吃这些食物得到 的营养素也不够 ,工作时更容易让人产生疲惫感 。如果下定决心要过健康 的生活 ,请拒绝这些食物吧 。

  错误早餐方式Top5 :摄入高糖食物

  有些人早餐喜欢吃含糖谷物 。事实上 ,过量 的糖分不但可能会让你发胖 ,同时会消耗你 的能量 。当新陈代谢减缓之后 ,上午工作时就会感到昏昏欲睡 。早餐吃高纤维 、低糖分 的食物才是正确 的选择 。

  错误早餐方式Top6 :摄入过量咖啡因

  早餐一杯咖啡或茶可以帮助您提高新陈代谢 、改善心情 ,但一定不要贪杯 。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂 ,一旦摄入过量 ,会导致一系列 的身体与心理 的不良反应 ,比如神经过敏 、易怒 、焦虑 、心悸等 。

  

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